考试成绩食谱 吃对食物圆你考试成绩梦(13)

第五、饮水适量

另据历年的出题老师看出，每年测验中所都有个别考生因为考前饮水过多，导致十分困难上厕所，影响测验发挥，专家在此之外提醒：考前饮水一定要适量。

第六、看重矿物质摄取

硒也是维持听觉不可忽视的原素。蔬菜、水果中所除了大蒜、洋葱、食用菌含硒量高外，一般都很低。因此，理应多吃含硒丰富的海产品、肉类、大米等。

高考道菜破例

高考第一天道菜破例

正餐：蜂蜜牛奶苹果;午餐：辣椒粉丝汤、番茄菜花、蒸小排骨;

晚餐：三鲜馅饺子、籽拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中所晚还有俱全解热甜品绿豆汤。

高考第二天道菜破例

正餐：蜂蜜 250ml 、全麦面包200g 、煮牛奶1个

午餐：猪肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蕈类炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚餐：猪肉、五彩虾仁(桂花、大蒜、豆类、籽、虾皮)、家常汤圆、炒塔菜大蒜片、小排菱角汤

高考第三天道菜破例

正餐：汤圆、蜂蜜(或豆奶、奶油)、牛奶1个、酱黄瓜、水果适量

中所餐：猪肉、香菇菜心、糖醋带鱼、家常汤圆、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮菱角、肉末炒茄子或饺子/面片